تاثیر استفاده از گوشی و کامپیوتر بر بینایی کودکان

بر کسی پوشیده نیست که رایانه‌ ها، تبلت‌ ها، تلفن‌ های هوشمند و بازی‌ های ویدیویی به عناصر اصلی زندگی روزمره کودکان ما تبدیل شده‌اند. و این روتین می تواند منجر به رشد ضعیف چشم شود و خطر ابتلا به برخی بیماری های چشمی مانند نزدیک بینی و فشار چشم دیجیتالی را در کودک شما افزایش دهد. 

نزدیک بینی

مدت زمان زیادی که کودکان مشغول صفحه نمایش ، چه بازی ، ویدیو یا مطالعه از روی تبلت می شوند ، می تواند یک عامل خطر در ایجاد و پیشرفت چیزی به نام نزدیک بینی باشد. هنگامی که چشمان کودک شما به چیزی خیلی نزدیک خیره می شود، مغز و چشمان او برای افزایش دید نزدیک تنظیم می شوند . این می تواند باعث تغییرات چشمگیر در عملکرد چشم شود، به خصوص در چشم کودک که به طور کامل رشد نکرده است. کودکان مبتلا به نزدیک بینی یا سایر مشکلات بینایی ممکن است در مدرسه، یا در زمان ورزش و بازی احساس اعتماد به نفس نداشته باشند، زیرا به راحتی یا وضوحی که می خواهند نمی بینند. همچنین پیامدهای درازمدت جدی سلامت چشم در اثر نزدیک بینی وجود دارد، مانند آب مروارید، جداشدگی شبکیه و میوپاتی ماکولا که می تواند منجر به اختلال شدید بینایی شود.

فشار چشم دیجیتال و خستگی چشم

فشار چشم دیجیتال به طور فزاینده ای در بین کودکان رایج است و می تواند باعث سردرد، خستگی چشم و تاری دید شود. کودکانی که زمان بیشتری را با دستگاه های دیجیتال می گذرانند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این علائم هستند. مشکل این است که این دستگاه‌ ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که کودک شما را درگیر خود نگه می‌دارد، و کودک شما ممکن است به شما نگوید چه زمانی علائمی را تجربه می‌کند، زیرا آنها بسیار سرگرم دستگاه دیجیتال خود هستند. ممکن است لازم باشد به آنها یادآوری کنید که بصورت مکرر از صفحه نمایش چشم بردارند و به چیزی در دوردست نگاه کنند و به چشم خود استراحت بدهند. ما به این قانون 20-20-20 می گوییم. هر 20 دقیقه، از صفحه نمایش خود به بالا نگاه کنید و حداقل 20 ثانیه روی یک نقطه در فاصله 20 فوتی تمرکز کنید. متخصصان مراقبت از چشم همچنین توصیه می کنند که والدین باید زمان استفاده از دستگاه های دیجیتال توسط کودکان خود را به کمتر از دو ساعت در روز محدود کنند.

چشم های خشک و تحریک شده

خشکی، خارش و سوزش چشم می تواند نتیجه عدم دریافت رطوبت کافی چشم باشد و ممکن است به دلیل عدم پلک زدن کافی باشد. هنگامی که برای مدت طولانی به صفحه نمایش نگاه می کنیم به میزان قابل توجهی کمتر از آنچه تصور می شود پلک می زنیم که می تواند منجر به خشکی، تحریک و درد چشم شود. استراحت کردن، استفاده از قطره های چشمی روان کننده، و تنظیم روشنایی و فاصله صفحه نمایش می تواند به افزایش دفعات پلک زدن کودک شما کمک کند.

اختلال در خواب

دستگاه های دیجیتال نور آبی ساطع می کنند. نور آبی بخشی از طیف نور است که می تواند بر هوشیاری، تولید هورمون و ریتم شبانه روزی ما تأثیر بگذارد. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب ، نه تنها به خواب رفتن را دشوارتر می‌کند، بلکه خواب را در طول شب مختل می‌کند و باعث خواب ضعیف‌ تر می‌شود. این به ویژه برای کودکان مشکل ساز است، زیرا آنها به خواب بسیار بیشتری نسبت به بزرگسالان برای کمک به رشد ذهنی و جسمی خود نیاز دارند. حتی نیم ساعت خواب کمتر می تواند بر رفتار آنها در روز بعد تأثیر منفی بگذارد و می تواند منجر به مواردی مانند خواب آلودگی ، مشکل در تمرکز در مدرسه ، بدخلقی ، هماهنگی ضعیف ، مشکلات حافظه و سایر مشکلات فیزیکی شود.

اگر کودک شما هر یک از علائم زیر را تجربه می کند، ممکن است از مشکل بینایی مرتبط با دنیای دیجیتال رنج ببرد:

خستگی یا سوزش چشم
شکایت از تاری دید
اشک ریختن یا خشکی چشم
مشکل در تمرکز روی کارها
شکایت از سردرد
تنگ کردن چشم ها برای تمرکز روی یک جسم
حساسیت به نور
نشستن خیلی نزدیک نسبت به دستگاه دیجیتال

بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید؟

ما می دانیم که چقدر فرزندان خود را دوست دارید و به آنها اهمیت می دهید. شما بهترین ها را برای آنها می خواهید! در اینجا چند قدم ساده برای کمک به فرزندانتان برای جلوگیری از اثرات مضر تماشای صفحه نمایش آورده شده است:

واقع بین باشید! زمان تماشای صفحه نمایش باید به کمتر از 2 ساعت در روز محدود شود، اما اگر فرزندان شما در حال حاضر زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانند، با تعیین اهداف کوچکتر و دست یافتنی تر شروع کنید. سعی کنید زمان فعلی صفحه نمایش آنها را به نصف کاهش دهید.
حداقل یک ساعت قبل از خواب دستگاه‌ های دیجیتال را خاموش کنید و کنار بگذارید تا توجه کودکتان را جلب نکنند.
به طور منظم استراحت کنید! بچه ها را تشویق کنید که کار دیگری انجام دهند. برای هوای تازه بیرون بروید، به جای آنلاین ، حضوری با دوستان بازی کنید، یا کتاب بخوانید! از قانون 20-20-20 پیروی کنید.
مطمئن شوید هنگام استفاده از این دستگاه‌ها خیلی نزدیک ننشینند و به آنها یادآوری کنید که پلک‌ زدن های طولانی و کامل داشته باشند.
با آنها صحبت کنید! بعد از مدرسه یا محل کار، هر روز زمانی را به صحبت رو در رو با بچه ها اختصاص دهید و تمام توجه خود را به آنها معطوف کنید. یک چیز در مورد روزی که آنها واقعاً دوست داشتند چه بود؟
معاینات منظم چشم را برنامه ریزی کنید. توصیه می کنیم کودک شما یک بار در 6 ماهگی و پس از آن سالیانه، یا در صورت داشتن هر گونه نگرانی بیشتر به چشم پزشک مراجعه کند.

امیدواریم این اطلاعات برای شما مفید بوده باشد! ما می دانیم که برای والدین دشوار است که با دستگاه های دیجیتال فرزندشان همراهی کنند و مطمئن شوند که آنها به طور ایمن از آنها استفاده می کنند، اما ما اینجا هستیم تا در هر مرحله از شما حمایت کنیم. اگر در مورد تأثیرات استفاده از صفحه نمایش بر سلامت چشم فرزندتان سؤالی دارید، یک قرار ملاقات با چشم پزشک خود رزرو کنید تا چشم های فرزندتان را معاینه کرده و در مورد اقدامات پیشگیرانه یا روش های درمانی احتمالی صحبت کنید.