آلودگی هوا و تاثیر آن بر سلامت چشم

چشم عضوی ظریف است که قسمت زیادی از آن در معرض محیط قرار دارد و همین امر آن را در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کاملا آسیب پذیر می کند. به همین دلیل است که وقتی سطح آلودگی هوا افزایش می یابد، بسیاری از مردم از سوزش چشم و سایر مشکلات مربوط به چشم شکایت دارند. بنابراین، درک ارتباط بین آلودگی هوا و سلامت چشم و انجام اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از چشمان خود بسیار مهم است.

آلودگی هوا
آلودگی هوا، به ویژه در مناطق شهری، اغلب حاوی ذرات مختلف موجود در هوا و مواد شیمیایی است که می تواند چشم را تحریک کند. در حالی که ذرات معلق ، مانند ذرات ریز گرد و غبار ، می توانند چشم را از نظر فیزیکی تحریک کنند و منجر به علائمی مانند خارش ، سوزش و قرمزی شوند ، آلاینده های شیمیایی مانند دی اکسید نیتروژن و ترکیبات آلی فرار نیز می توانند باعث تحریک چشم شوند. علاوه بر این ، آلودگی هوا می تواند آلرژی را تشدید کند و منجر به علائمی مانند آبریزش چشم شود.

مشکلات چشمی مرتبط با آلودگی هوا
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت چشم تأثیر بگذارد و منجر به ایجاد مشکلات چشمی مختلف شود، مانند:

ورم ملتحمه : ورم ملتحمه، به عنوان "چشم صورتی" نیز شناخته می شود، وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که ملتحمه، غشای شفافی که قسمت سفید چشم را می پوشاند، به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا مانند گرده، گرد و غبار و مواد شیمیایی موجود در هوای آلوده ملتهب می شود. علائم رایج ورم ملتحمه عبارتند از قرمزی، خارش، اشک ریزش و تورم چشم.

سندرم خشکی چشم : آلاینده های موجود در هوا می توانند لایه اشکی را که چشم را روان نگه می دارد مختل کرده و منجر به خشکی و تحریک چشم شود. برخی از علائم رایج سندرم چشم خشک عبارتند از: احساس وجود شن یا سوزش در چشم ، تاری دید و قرمزی.

ناخنک (چشم موج سوار) : این نوع بیماری چشمی به دلیل رشد بافت گوشتی و مثلث شکل روی ملتحمه ایجاد می شود که با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه UV، باد، گرد و غبار و آلودگی بدتر می شود. این نوع بیماری چشمی در میان علاقه مندان به فضای باز رایج است، که زمان زیادی را در خارج از منزل، به ویژه در محیط های آفتابی یا بادخیز سپری می کنند.

سوزش و قرمزی چشم : تماس مستقیم با آلاینده های موجود در هوا می تواند منجر به تحریک عمومی چشم شود و باعث ناراحتی در زندگی روزمره شود. فرد مبتلا می تواند قرمزی، احساس سوزش، آب ریزش و حساسیت به نور را تجربه کند.

چگونه از چشمان خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟
مهم است که از چشمان خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنید، به خصوص در مناطقی که کیفیت هوا ضعیف است. در اینجا چند استراتژی موثر وجود دارد:

از عینک محافظ استفاده کنید
عینک آفتابی: از عینک‌های آفتابی استفاده کنید که محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را فراهم می‌کنند و اطراف چشم‌ ها را مسدود می کند و مانع از ورود اشعه‌ های مضر UV و ذرات معلق به چشم می‌شود.

عینک ایمنی: اگر در محیطی بسیار آلوده هستید یا درگیر فعالیت‌ های خارج از منزل مانند ساخت‌ و ساز هستید، استفاده از عینک ایمنی برای محافظت از چشمان خود در برابر گرد و غبار و زباله‌ ها و تراشه ها مهم است.

یک محیط داخلی تمیز ایجاد کنید
برای کاهش آلاینده ها و آلرژن های داخل خانه از تصفیه کننده های هوا با فیلترهای هپا در خانه خود استفاده کنید. علاوه بر این ، از تهویه مناسب و در عین حال به حداقل رساندن ورود هوای بیرون در روزهای با آلودگی بالا اطمینان حاصل کنید. از اگزاست فن استفاده کنید و وقتی کیفیت هوا ضعیف است پنجره ها را بسته نگه دارید.

از قطره های چشمی روان کننده استفاده کنید
اشک مصنوعی بدون نسخه یکی دیگر از راه های موثر برای محافظت از چشم است. چشمان شما را مرطوب نگه می دارد و مواد محرک را از بین می برد. با این حال، مهم است که اطمینان حاصل کنید که از گزینه های بدون مواد نگهدارنده استفاده می کنید.

وقتی شاخص کیفیت هوا بالاست در داخل خانه بمانید
به شاخص کیفیت هوا در منطقه خود توجه داشته باشید و زمانی که سطح آلودگی بالا است، فعالیت در فضای باز را محدود کنید. ماندن در داخل خانه می تواند به میزان قابل توجهی قرار گرفتن در معرض آلاینده ها را کاهش دهد.

آب فراوان بنوشید
هیدراته ماندن به حفظ تولید اشک کمک می کند، چشمان شما را روان نگه می دارد و خشکی ناشی از آلودگی هوا را کاهش می دهد.

بهداشت چشم را رعایت کنید
به طور مرتب صورت و پلک های خود را با آب تمیز بشویید تا هر گونه آلودگی که ممکن است روی پوست و چشم شما نشسته باشد پاک شود. علاوه بر این، از مالیدن چشم‌ها خودداری کنید، زیرا باعث تحریک بیشتر چشم‌ ها و ایجاد آلرژی‌ زا یا آلاینده‌ های بیشتری می‌شود.

از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید
غذاهای غنی از ویتامین های C و E، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد مغذی می توانند از سلامت چشم حمایت کنند و ممکن است به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی کمک کنند.

محدود کردن زمان استفاده از صفحات نمایش
اگر با رایانه کار می کنید یا برای مدت طولانی از صفحه نمایش استفاده می کنید، قانون 20-20-20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه، حداقل 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید. این می تواند به کاهش فشار چشم کمک کند.

از مرطوب کننده ها استفاده کنید
استفاده از یک مرطوب کننده می تواند به حفظ رطوبت در هوا کمک کند، به خصوص در محیط های خشک داخلی، که می تواند از خشک شدن و تحریک چشمان شما جلوگیری کند.

معاینات منظم چشم
مراجعه منظم به یک متخصص مراقبت از چشم می تواند به تشخیص زود هنگام مشکلات احتمالی و ارائه توصیه های شخصی در مورد محافظت از چشم کمک کند.

درمان های طبیعی برای تسکین چشم های تحریک شده
اگر دچار سوزش چشم می‌شوید، چندین درمان طبیعی می‌تواند به تسکین چشم‌ ها و کاهش ناراحتی کمک کند. در اینجا چند گزینه موثر وجود دارد:

کمپرس سرد : کمپرس سرد می تواند التهاب را کاهش دهد و باعث تسکین فوری تحریک شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک پارچه تمیز را در آب سرد خیس کنید، آن را فشار دهید و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی چشمان بسته خود قرار دهید. همچنین می توانید از برش های خیار سرد برای اثرات تسکین دهنده بیشتر استفاده کنید.

چای کیسه ای : چای، به خصوص بابونه یا چای سبز، حاوی خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش تحریک و قرمزی کمک کند. چای کیسه ای را در آب داغ خیس کنید، اجازه دهید خنک شوند و سپس آن ها را روی چشم های بسته خود به مدت 10 تا 15 دقیقه قرار دهید.

آلوورا : آلوورا دارای خواص تسکین دهنده و ضد التهابی است که می تواند به آرام کردن چشم های تحریک شده کمک کند. ژل آلوورای تازه را استخراج کرده و مقدار کمی را در اطراف ناحیه چشم بمالید (از تماس مستقیم با چشم خودداری کنید). بعد از 10-15 دقیقه بشویید.

برش های خیار : خیار دارای محتوای آب بالا و خواص تسکین دهنده است که می تواند به از بین بردن پف و سوزش کمک کند. برش های خیار خنک را برای حدود 10 تا 15 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید تا طراوت و تسکین پیدا کند.

هیدراتاسیون : هیدراته ماندن به حفظ تولید بهینه اشک کمک می کند و از خشکی آن جلوگیری می کند. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا بدن و چشمان خود را هیدراته نگه دارید.

قطره چشم : استفاده از قطره های چشمی می تواند باعث تسکین سوزش چشم ناشی از آلودگی شود. قطره های چشمی انواع مختلفی دارند، از جمله:

اشک مصنوعی: این قطره های چشمی روان کننده می توانند خشکی و سوزش را تسکین دهند.
قطره های آنتی هیستامین: اگر آلرژی علائم چشمی شما را تشدید کند، مفید است. مهم است که از این قطره ها طبق دستور استفاده کنید و در صورت تداوم علائم با یک متخصص چشم مشورت کنید.

مراقبت از چشم در محیط آلوده
اگر در منطقه ای زندگی می کنید که میزان آلودگی هوا زیاد است، معاینه منظم چشم ضروری است. متخصصان چشم می توانند سلامت چشم شما را کنترل کنند، علائم اولیه مسائل مربوط به آلودگی را شناسایی کنند و راهنمایی های مناسب را ارائه دهند. پیروی از توصیه های متخصص، مانند استفاده از قطره های چشمی روان کننده یا عینک های محافظ، برای اطمینان از سلامت چشمان شما بسیار مهم است.
 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر احساس سوزش، قرمزی یا ناراحتی مداوم چشم داشتید، به ویژه اگر علائم در طول زمان بدتر شده باشند، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. علائمی مانند تغییرات ناگهانی در بینایی مانند تاری، مشکل در تمرکز یا حساسیت به نور را نباید نادیده گرفت و باید بلافاصله با چشم پزشک مشورت کرد. اگر متوجه رشد غیرعادی در اطراف چشم، تورم یا احساس نیشگون گرفتن در چشم شدید که با استراحت یا درمان های خانگی بهبود نمی یابد، فوراً به دنبال مشاوره پزشکی باشید. تشخیص به موقع می تواند از بدتر شدن شرایط جلوگیری کند و اطمینان حاصل کند که درمان های مناسب مانند قطره های چشمی یا سایر مداخلات برای محافظت از سلامت چشم و بینایی شما ارائه می شود.