مضرات مالش چشم ها
الهه آذری
علمی
نظر : 0
خطرات پنهان مالیدن چشم
این یک عادت رایج است: مالیدن چشمانتان وقتی خسته اید، استرس دارید یا سعی می کنید چیزی را که باعث تحریک چشمتان می شود پاک کنید یا چون گریه کرده اید یا خیلی نزدیک به یک کباب پز دودی ایستاده اید. شما این کار را می کنید چون کلماتی که ساعت ها روی لپ تاپمان به آنها خیره شده اید، شروع به تار شدن می کنند. این کار اگرچه ممکن است بی ضرر یا حتی آرامش بخش به نظر برسد، اما مالیدن چشمان می تواند اثرات نامطلوب متعددی بر سلامتی شما داشته باشد. این عمل به ظاهر بی ضرر می تواند باعث عفونت ها، آسیب به بینایی و بدتر شدن شرایط موجود چشم شود. در این مقاله، به دلایل مضر بودن مالیدن چشمان می پردازیم، عواقب بالقوه سلامتی را بررسی می کنیم و راه های ایمن تری برای مقابله با سوزش و ناراحتی چشم پیشنهاد می دهیم.
وقتی چشمانتان را می مالید چه اتفاقی می افتد؟
چشمان ما طوری طراحی شده اند که به این حس پاسخ دهند. وقتی به چشمان خود فشار می دهید، مجاری اشک را تحریک می کند. روانکاری که آن اشک های اضافی ایجاد می کنند می تواند خشکی و سوزش را تسکین دهد. حتی ممکن است به شستشوی آلرژن ها از چشم کمک کند. اما این همه ماجرا نیست! انسان ها همچنین چیزی به نام رفلکس چشمی - قلبی (OCR) دارند. وقتی مستقیماً روی کره چشم خود فشار می دهید، اعصاب سه قلو و واگ شما سیگنالی را از طریق ستون فقرات به قلب شما می فرستند و به شما اطلاع می دهند که در امان هستید. نتیجه: ضربان قلب و فشار خون شما پایین می آید، که به شما کمک می کند آرامش پیدا کنید. حالا می دانید چرا وقتی ناامید هستید یا استرس دارید، چشمان خود را می مالید! با این حال، فشار و اصطکاک ناشی از مالیدن می تواند عواقب مضری نیز داشته باشد. چشم ها یکی از حساس ترین قسمت های بدن هستند و مالیدن بیش از حد می تواند به ساختار آنها آسیب برساند و آنها را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر کند.
خطرات مالیدن چشم ها
در اینجا برخی از خطرات و عواقب احتمالی مالیدن چشم ها آورده شده است و نشان می دهد که چرا این عادت رایج می تواند اثرات جدی تری از آنچه انتظار دارید داشته باشد:
- خطر عفونت چشم را افزایش می دهد: دستان شما روزانه با سطوح بی شماری برخورد می کنند و باکتری ها، ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا را جمع می کنند. وقتی چشمان خود را می مالید، این میکروب ها مستقیماً به ناحیه حساس چشم منتقل می شوند و خطر عفونت هایی مانند ورم ملتحمه (که معمولاً به عنوان چشم صورتی شناخته می شود و باعث قرمزی، تورم و ترشح می شود)، و گل مژه (برآمدگی های دردناک و جوش مانند روی پلک ناشی از عفونت های باکتریایی) را افزایش می دهند. سایر موارد مشکوک معمول عبارتند از بلفاریت، سلولیت و اندوفتالمیت.
- به قرنیه آسیب می رساند: مالیدن بیش از حد یا تهاجمی می تواند قرنیه، سطح شفاف و گنبدی شکل پوشاننده جلوی چشم، را خراش دهد. این وضعیت که به عنوان سایش قرنیه شناخته می شود، می تواند باعث درد، قرمزی و حساسیت به نور شود. سایش های شدید ممکن است برای بهبودی مناسب و جلوگیری از عفونت نیاز به مداخله پزشکی داشته باشند.
- تشدید بیماری های چشمی موجود: برای افرادی که از قبل بیماری های چشمی دارند، مالیدن چشم می تواند علائم را تشدید کند یا باعث عوارض جدی شود. در کراتوکونوس (قوز قرنیه)، که در آن قرنیه نازک شده و به شکل مخروطی بیرون می زند، مالیدن چشم می تواند این تغییر شکل را تسریع کند، مشکلات بینایی را بدتر کند و به طور بالقوه نیاز به درمان هایی مانند پیوند متقاطع قرنیه یا جراحی داشته باشد. برای مبتلایان به گلوکوم، مالیدن چشم فشار داخل چشم را افزایش می دهد که می تواند به عصب بینایی، به طور موقت یا دائمی، آسیب برساند و بینایی را بیشتر تحت تأثیر قرار دهد.
- ایجاد حلقه های تیره و چین و چروک: مالیدن چشم ها می تواند پوست نازک و ظریف اطراف آنها را تضعیف کند و منجر به عوارض ناخواسته شود. اصطکاک می تواند باعث پارگی رگ های خونی زیر پوست شود که منجر به حلقه های تیره و تغییر رنگ می شود. علاوه بر این، کشش و کشیدگی مکرر پوست باعث تجزیه کلاژن و الاستین می شود و تشکیل خطوط ریز و چین و چروک زودرس را تسریع می‌کند.
- آلرژی و سوزش را تحریک می کند: اگر آلرژی دارید، مالیدن چشم ها می تواند علائم را بدتر کند. آلرژن هایی مانند گرده یا گرد و غبار که روی دست های شما جمع می شوند، می توانند به چشمان شما منتقل شوند و خارش، قرمزی و تورم را تشدید کنند. علاوه بر این مالیدن چشمان شما تولید هیستامین را تسریع می کند، که به معنای قرمزی، تورم و سوزش بیشتر است.
- خطر جدا شدن شبکیه: اگرچه نادر است، اما مالش شدید چشم با جدا شدن شبکیه مرتبط دانسته شده است (یک بیماری جدی که در آن شبکیه از پشت چشم جدا می شود). این بیماری می تواند باعث از دست دادن بینایی شود و نیاز به مراقبت‌های تخصصی و روش‌های ترمیم تهاجمی دارند.
مشکلات قرنیه
ممکن است هنگام مالیدن، قرنیه خود را با ناخن خراش دهید و منجر به ساییدگی شود. همچنین ممکن است مژه هایتان با مالش به اشتباه به چشمانتان وارد شوند. اگر این کار را انجام دهید، با هر پلک زدن، آنها به طور مداوم به قرنیه شما ضربه می زنند. البته برخی شرایط می توانند باعث مالش اجباری چشم شوند، مانند آلرژی های مزمن، نزدیک بینی (میوپی)، اختلال وسواس فکری - عملی (OCD) و سندرم داون. با گذشت زمان، تمام این مالش ها می تواند منجر به کاهش قدرت قرنیه شود. حتی ممکن است با مالش بیش از حد چشم، آستیگماتیسم قرنیه یا نزدیک بینی ایجاد شود.
چرا مالیدن چشم ها حس خوبی دارد؟ (اما برای شما خوب نیست)
آرامش موقت ناشی از مالیدن چشم ها از تحریک عصب واگ ناشی می شود که ضربان قلب شما را کند می کند و یک اثر آرام بخش ایجاد می کند. با این حال، این احساس زودگذر است و آسیب احتمالی ناشی از این عادت را پنهان می کند. خطرات آن از مزایای آن بیشتر است، به خصوص وقتی که جایگزین های ایمن تری برای رفع ناراحتی چشم وجود دارد.
جایگزین هایی برای مالیدن چشم ها
اگر احساس می کنید که باید چشم هایتان را بمالید، این روش های سالم تر را برای تسکین ناراحتی امتحان کنید:
- افزایش دفعات پلک زدن: پلک زدن منظم، چشم ها را هیدراته نگه می دارد و از احساس خشکی یا خستگی چشم که اغلب باعث خارش می شود، جلوگیری می کند.
- از اشک مصنوعی استفاده کنید: خشکی چشم یکی از دلایل رایج مالیدن چشم توسط افراد است. اشک مصنوعی بدون نسخه می تواند چشم ها را روان کند و بدون خطر آسیب، تسکین طولانی مدتی ایجاد کند. قبل از استفاده از اشک مصنوعی، آن را خنک کنید تا راحت تر باشد.
- از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید: کمپرس سرد می تواند تورم را کاهش دهد و خارش چشم ناشی از آلرژی را تسکین دهد، در حالی که کمپرس گرم می تواند خشکی چشم یا ناراحتی ناشی از بلفاریت (التهاب پلک) را تسکین دهد.
- مکرر پلک بزنید: پلک زدن به توزیع لایه اشک طبیعی چشم کمک می کند و خشکی و سوزش را کاهش می دهد. این امر به ویژه هنگام کار طولانی مدت با صفحه نمایش بسیار مهم است.
- دست هایتان را بشویید و از قطره چشم استفاده کنید: اگر یک جسم خارجی یا ذرات خارجی باعث تحریک چشمتان می شود، قبل از استفاده از محلول نمکی استریل یا قطره های روان کننده چشم برای بیرون راندن آن، دست های خود را کاملاً بشویید.
- به آلرژی های زمینه ای رسیدگی کنید: واکنش های آلرژیک اغلب باعث خارش چشم می شوند. مصرف آنتی هیستامین ها یا استفاده از قطره های چشمی مخصوص آلرژی می تواند بدون نیاز به مالش، از علائم جلوگیری کند.
- از صفحه نمایش مدتی دوری کنید: خستگی چشم ناشی از استفاده از دستگاه های دیجیتال می تواند منجر به ناراحتی و تمایل به مالیدن چشم ها شود. پیروی از قانون 20-20-20 (هر 20 دقیقه یک استراحت 20 ثانیه ای برای نگاه کردن به چیزی در فاصله 20 فوتی) می تواند به کاهش خستگی کمک کند.
- برای مرطوب نگه داشتن محیط، از دستگاه های بخور برای اتاق خواب، محل کار و سایر مناطق پر رفت و آمد استفاده کنید.
- بسته نگه داشتن درها و پنجره ها، به خصوص زمانی که میزان گرده ها زیاد است و آلرژی های فصلی شما تشدید می شود، مفید خواهد بود.
- تعویض مکرر لباس، دوش گرفتن در شب و تعویض بیشتر ملحفه ها در مواقعی که آلرژی شما را آزار می دهد.
- محافظت از چشمان هنگام بیرون رفتن با یک عینک آفتابی خوب.
- استفاده از عینک های فیلتر کننده نور آبی هنگام خیره شدن به صفحه نمایش برای جلوگیری از خستگی و خارش چشم.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر ناراحتی، درد یا تغییرات بینایی مداوم در چشم خود دارید، با متخصص مراقبت از چشم خود مشورت کنید. مالش مزمن چشم ممکن است نشانه بیماری های زمینه ای مانند سندرم خشکی چشم، آلرژی یا مشکل بینایی اصلاح نشده باشد. درمان علت اصلی می تواند وابستگی شما به این عادت مخرب را کاهش دهد.
ترک عادت ها می تواند دشوار باشد، اما با ذهن آگاهی و راه حل های جایگزین، می توانید میل به مالیدن چشمان خود را کاهش دهید. این نکات را در نظر داشته باشید:
- به جای مالیدن چشم، دستمال کاغذی یا پارچه های تمیز را در نزدیکی خود نگه دارید تا چشمان خود را با آن پاک کنید.
- دستکش بپوشید یا یادآوری هایی (مثلاً یادداشت های چسبی) در محیط خود قرار دهید تا از لمس چشمان خود جلوگیری کنید.
- برای مدیریت استرس، که یک محرک رایج برای مالیدن چشم است، تکنیک های آرامش را تمرین کنید.
*** چشمان شما غیرقابل جایگزین هستند. با احتیاط با آنها رفتار کنید. اگر احساس ناراحتی مداوم دارید، برای شناسایی و رفع علت اصلی، با یکی از متخصصان بینایی سنجی قرار ملاقات بگذارید و بینایی واضح و راحت را برای سال های آینده تضمین کنید.
نظرات