محافظت از چشم ها در برابر اشعه ماوراء بنفش

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند به چشم آسیب برساند و منجر به ناراحتی کوتاه مدت و مشکلات بینایی طولانی مدت شود. همانطور که از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت می کنیم، محافظت از چشمان خود در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش بسیار مهم است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به موارد زیر شود:
آب مروارید: قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهد که عدسی چشم را تیره می کند و بینایی را مختل می کند.
دژنراسیون ماکولا: یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی می باشد، دژنراسیون ماکولا می‌تواند با آسیب اشعه ماوراء بنفش تشدید شود.
فوتوکراتیت: که معمولاً به عنوان "آفتاب سوختگی چشم" شناخته می شود، فتوکراتیت می تواند باعث درد موقت، قرمزی و تاری دید شود.
Pinguecula و Pterygium: رشد بافتی روی سطح چشم ناشی از بیش از حد قرار گرفتن در معرض UV است که منجر به ناراحتی و مشکلات بینایی می شود.

با رعایت نکات زیر ، از چشمان خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید:

1. از عینک آفتابی ضد اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید:
همه عینک های آفتابی یکسان ساخته نمی شوند. عینک آفتابی با برچسب 100% محافظت در برابر UVA و UVB یا UV400 را انتخاب کنید. این انتخاب تضمین می کند که هر دو نوع پرتوهای مضر مسدود شوند و خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کاهش پیدا کند. لنزهای پلاریزه نیز برای کاهش تابش خیره کننده عالی هستند، اما لزوماً محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را ارائه نمی دهند. بنابراین همیشه برچسب محصول را بررسی کنید.

2. از کلاه لبه پهن استفاده کنید:
برای محافظت بیشتر، عینک آفتابی خود را با یک کلاه لبه پهن همراه کنید. کلاه می تواند قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را تا 50٪ کاهش دهد، به خصوص در هنگام ظهر که پرتوهای خورشید قوی تر هستند.

3. در ساعات اوج تابش خورشید از بیرون رفتن از منزل اجتناب کنید:
پرتو های خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در شدیدترین حالت می تابند. در صورت امکان ، حضور خود را در خارج از منزل در این ساعات محدود کنید. اگر باید بیرون باشید، اقدامات احتیاطی بیشتری مانند استفاده از عینک آفتابی و قرار گرفتن در سایه انجام دهید.

4. محافظت از چشم را در هوای ابری فراموش نکنید:
اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند، بنابراین از محافظت از چشم در روزهای ابری غافل نشوید. سطوح فرابنفش همچنان می تواند بالا باشد حتی زمانی که خورشید به شدت نمی تابد.

5. از چشمان خود در مواجهه با سطوح صاف و بازتابنده مثل آب، برف و ماسه محافظت کنید:
این سطوح پرتو های فرابنفش را منعکس می‌کنند و قرار گرفتن در معرض آن را تشدید می‌کنند. فعالیت هایی مانند اسکی، شنا یا گذراندن اوقات خود در ساحل، خطر آسیب اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد. همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید و برای پوشش بهتر فریم های بزرگتر و منحنی را در نظر بگیرید.

6. روی لنزهای تماسی با کیفیت سرمایه گذاری کنید.
اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، لنزهایی را انتخاب کنید که دارای محافظ داخلی UV هستند. اگرچه این لنزها می توانند یک لایه دفاعی اضافی اضافه کنند، اما آنها نباید جایگزین عینک آفتابی شوند. صرفا برای محافظت بهینه از چشمان خود از لنزهای تماسی استفاده کنید.

7. فرزندان خود را در مورد محافظت از چشمانشان آموزش دهید:
چشم کودکان به اشعه ماوراء بنفش حساس تر است زیرا عدسی های آنها اجازه می دهد نور UV بیشتری به شبکیه برسد. اطمینان حاصل کنید که کودکان هنگام بازی در فضای باز از عینک آفتابی و کلاه استفاده می کنند تا از چشم های در حال رشد خود محافظت کنند.

8. از عینک های محافظ UV-Blocking استفاده کنید:
اگر کار شما مستلزم قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا سطوح بازتابنده است، از عینک ایمنی یا محافظ صورت استفاده کنید. این امر به ویژه برای کارگران در فضای باز، جوشکاران و کارگران ساختمانی مهم است.

9. کرم ضد آفتاب را نزدیک چشم بزنید:
کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر را در اطراف چشم خود بخصوص روی پلک ها و پوست اطراف بمالید. کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که برای پوست حساس ایمن باشد تا از تحریک چشمانتان جلوگیری شود.

10. برای معاینات منظم چشم خود برنامه ریزی کنید:
معاینات منظم با چشم پزشک می تواند به شناسایی علائم اولیه آسیب های مربوط به اشعه ماوراء بنفش، مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا یا فوتوکراتیت (آفتاب سوختگی چشم) کمک کند. مراقبت های پیشگیرانه کلید حفظ سلامت چشم در دراز مدت است.

آیا برخی داروها یا شرایط خاص می توانند افراد را در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیرتر کنند؟
برخی داروها و شرایط می توانند افراد را در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیرتر کنند. برخی از داروهایی که معمولاً با افزایش خطر حساسیت به نور مرتبط هستند عبارتند از:

آنتی بیوتیک هایی مانند خانواده تتراسایکلین و فلوروکینولون و تری متوپریم.
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن
داروهای ضد فشار خون مانند هیدروکلروتیازید و دیلتیازم
عوامل کاهش دهنده کلسترول در خانواده استاتین ها
- توجه داشته باشید که این یک لیست جامع نیست، فقط برخی از داروهای رایج مورد استفاده ذکر شده است.

همچنین شرایط یا ویژگی های خاصی وجود دارد که می تواند منجر به آسیب پذیری بیشتر در برابر آسیب UV شود. ملانین یک رنگدانه طبیعی است که در بسیاری از قسمت‌های بدن از جمله پوست و چشم وجود دارد و می‌تواند در جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش که منجر به سرطان می‌شود، محافظت کند. افرادی که رنگ چشم‌ های روشن‌ تری دارند (ملانین کمتر) یا شرایطی مانند آلبینیسم در معرض خطر بیشتری برای آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش هستند.

چگونه عینک آفتابی مناسب انتخاب کنیم؟
مهم ترین ویژگی در هنگام جستجوی عینک آفتابی، قابلیت مسدود کردن UV لنزها است. شما یک عینک می خواهید که 99 یا 100 درصد تمام نور UV (شامل UVA و UVB) را مسدود کند. پلاریزاسیون به کاهش تابش خیره کننده منعکس شده کمک می کند، اما درست مانند تیرگی عدسی ها، این ربطی به قابلیت مسدود کردن UV لنزها ندارد. به طور کلی ، عینک‌ های آفتابی بزرگ ، ایده‌آل هستند زیرا مقدار بیشتری از اشعه‌ های آسیب‌ رسان را مسدود می‌کنند. علاوه بر عینک آفتابی، کلاه های لبه پهن محافظت بیشتری را ارائه می دهند.

باور غلط : وقتی هوا ابری است نیازی به عینک آفتابی نداریم.
یکی دیگر از تصورات غلط رایج این است که ما نیازی به استفاده از عینک آفتابی در هوای ابری یا در ماه های زمستان نداریم. پرتوهای خورشید و نور UV می توانند از مه و ابرها عبور کنند. عینک آفتابی و محافظ چشم باید در تمام طول سال استفاده شود. نکته مهم دیگر این است که مطمئن شوید کودکان از همین توصیه ها پیروی می کنند تا از اثرات طولانی مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید جلوگیری کنند.

باور غلط : عینک آفتابی تیره تر = محافظت بهتر از چشم
به عنوان چشم پزشک، ما اغلب با سوالاتی در مورد عینک آفتابی و نحوه انتخاب عینک مناسب برای محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید مواجه می شویم . عینک آفتابی تیره تر لزوما محافظت بهتری از چشم ایجاد نمی کند.